2.《白癜风》主编 刘凯
第七章 三分治七分养——白癜风的预防与康复 18旅游度假外出怎样预防白癜风不复发p127
整日的劳累，终于等到了我们放松的假期，在没有放假时，我们可能已经计划了去那里旅游下。的确，工作大部分时间是在上班，就算放假也只有两天，难得这么长假期，肯定要好好放松一下。白藏风患者外出度假有哪些需要注意的来预防病变的发展呢？
首先，要做好防晒。白癜风患者是要避免暴晒的，现在的紫外线不强，可是如果长时间的在太阳下，也会对白癜风有负面影响的。所以在假期中要做好防晒措施。
其次，避免外伤。很多人喜欢登山、徒步旅行等方式，这些都是有利身体健康的，也能提高免疫力，对于任何人来说都是很有帮助的。可是要避免外伤，尤其是对于白癜风患者来说。因为外伤是白癜风的一一个诱发因素，会发生同性反应。
再者，注意休息。长假时难免会有些活动，比如同学聚会、家庭派对，更有可能还会通宵上网。这些对于白癜风患者都是会有影响的，可能会导致免疫力下降，加重病情。所以在假日期间也要注意休息。
3.《白癜风治疗与护理》
第七章 白癜风的预防与调理 第二节 白癜风的预防 p261
一、加强自身修养，保持乐观情绪
人们在生活和工作中经常会遇到一些困难和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时化解，即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。据美国生理学家爱尔玛研究分析，人在生气时会分泌一种毒素，使自体中毒而发生许多疾病，如过敏、肿瘤及某些皮肤病等。所以在生活与工作中要加强自身修养，提高自己对环境的应变能力，以适应环境变化。“处变不惊”这句名言即是告诉人们要以冷静的态度去对待客观事物的变化，再经过主观努力将不利因素变为有利因素，即所谓“将压力化为动力”。只要对自己的生活充满信心，对事业充满希望，并有坚定的信念和为事业而顽强的拼搏的精神，就一定能够战胜一 切困难， 成为生活的强者。另外，每个人都应具有宽阔的胸襟，少一点忌妒心，处理好家庭和同志之间的关系，克服一切不良环境因素的刺激，始终保持乐观情绪，就很难让白癜风接近你。
二、避免环境及食品污染对身体的损害
为预防白癜风，可以采取些有效的自 我防护措施，避免或减少有害物质对机体的损伤。
1.减少接触有害物质
应避免接触某些酚类化学物质，如作为橡胶防护手套原料的抗氧剂氢醌衍生物，某些合成橡胶制成的凉鞋。职业性接触叔丁酚、氢醌、氢醌单苯醚、p-盐酸硫乙胺、N-2巯乙基-2-甲胺盐酸盐等化学物质的人，都有可能发生职业性白斑的可能性。
2.减少从口进入有害物质
蔬菜、水果食用前要反复以净水冲洗，以减少残留农药等有害物。尤其是老人、儿童食用水果应去皮。不食用重金属盐超标的食品，如所含汞、铅等金属超标食品。
3.减少自呼吸道进入的有害物质
不在马路上或烟雾尘埃大的场所做剧烈运动，如追赶、跑步等运动。
4.减少紫外线的照射
长时间暴露在强光下应采取防雨措施，如旅游、徒步行走、海水浴时将裸露的皮肤涂。上防晒露、霜。
三、纠正不良的饮食习惯
偏食必然会造成人体营养索摄人不足及比例失调。不同种类食物所含营养素的成分有较大差异， 如米类富含蛋白质，面类富含淀粉，动物类食品富含动物蛋白质及脂肪，蔬菜、水果含有纤维素以及各种维生素。番茄、柑橘等酸性类水果的维生素C含量较多; B族维生素在谷类外层谷壳中含量高;各类食物中虽然均含有不等量微量元素，但以蕈类干菜及黑色食物中含量较高。人类在长期进化过程中养成了每日三餐的饮食规律和食物种类的科学搭配，保证人体所需各类营养物质的摄入。如果长期打乱正常的饮食规律，会引起消化功能减弱、食欲减退甚至导致消化道疾病的发生，使营养素摄人不足。
近年来，小食品、饮料花样繁多，对儿童有较强的诱惑力，甚至对家长也有诱惑力。有些家长不懂得食品卫生，长期给孩子乱买小食品、饮料，导致孩子偏食的不良饮食习惯。据我院统计，因偏食、嗜好小食品而发病的儿童占同龄患者的58.90%。所以，一-定要纠正孩子的不良饮食习惯，首先要从父母做起。按时用餐、不吃零食。纠正偏食，调整好膳食比例，才能有效预防疾病，保证儿童的健康发育。
